Duygusal açlık; kişinin fizyolojik bir gereksinimi olmadığı halde, yemek yemeye duyduğu istektir. Duygusal yeme ise kişinin duygusal ihtiyaçlarının karşılanması için yeme davranışını kullanmasıdır. Duygusal açlık yaşayan insanlar, zorlu duygularla baş etmeye çalışırken, duygusal yeme davranışını bir başa çıkma yöntemi olarak kullanırlar. Duygusal olarak zorlandığımız zamanlarda duygusal yeme davranışı ile bu duygulardan kaçınmaya, onlarla bu şekilde başa çıkmaya çalışırız. Fakat genellikle insanlar duygusal yeme davranışını gerçekleştirdikten sonra daha fazla suçluluk ve pişmanlık hissederler. Genellikle duygusal açlık, kendimizi kaygılı, yalnız, üzgün, mutsuz hissettiğimizde ortaya çıkar.
Duygusal Açlığın Nedenleri
Duygusal açlığın nedenleri birbirinden farklı olabilir ve kişiden kişiye değişebilir. Fakat en temelinde duygusal açlık, kişinin ihtiyaç duyduğu duygusal desteği, sevgiyi veya bağlantıyı alamaması sonucunda ortaya çıkabilir.
Duygusal açlık, birçok faktör nedeniyle oluşabilir:
- Kişinin çevresindeki insanlarla sağlıklı duygusal bağlar kuramaması: kişi, sevgi, destek ve anlayış gibi duygusal ihtiyaçlarını karşılamak için yeterli duygusal bağlar kuramıyorsa, duygusal açlık oluşabilir.
- Kişinin kendine duygusal destek verme yeteneğinin eksikliği: kişi, kendine duygusal destek verme yeteneğini geliştiremediği için, kendini sevmeye ve kabul etmeye yeterli duygusal gücü yoksa, duygusal açlık oluşabilir.
- Kişinin duygusal ihtiyaçlarının yok sayılması: kişi, ilişkilerinde kendini ‘anlaşılamayan, değerli ve yeterli olmayan’ biriymiş gibi hissettiğinde de duygusal açlık ortaya çıkabilir ve ilişki içerisinde karşılanamayan güvenlik duygusunun eksikliği duygusal yeme davranışı ile tamamlanmaya çalışılabilir.
- Kişinin çocukluğundaki aile ve ebeveyn öyküsü: bazı kişiler çocukluğunda öğrendiği, alışkanlık haline getirdiği bu başa çıkma yöntemini devam ettirebilirken, bazı insanlar da karşılanmamış ihtiyaçlarını karşılamak adına duygusal yeme davranışını sürdürebilirler.
Duygusal açlık hissettiğimizde aşağıdaki soruları sorarak kendimize destek olabiliriz.
- Şu anda hangi duygu ile yemek yiyorum?
- Şu anda hangi duygunun eksikliğini yaşıyorum?
- Bu duyguyu yemek dışında ne ile karşılayabilirim?
- Şu anda neye ihtiyacım var?
