Bu makale, duygu düzenlemenin ruh sağlığıyla ilişkisine dair son araştırmaların bir özetini sunmaktadır. Duygu düzenleme; duygusal tepkileri izlemek, değerlendirmek ve kişisel hedeflere veya toplumsal normlara uygun şekilde değişimlemek için gereken yetenektir. Etkili duygu düzenleme stratejileri, psikolojik iyi oluşu sürdürmek için temel öneme sahiptir. Ayrıca, daha iyi insan ilişkileri, gelişmiş akademik performans ve psikopatolojinin azaltılması gibi

Günlük hayatta yaptığınız birçok şeyi otomatik pilotta gerçekleştirdiğinizi biliyor muydunuz? Mesela sabah uyandığınızda diş fırçalarken bunu bilinçli bir şekilde mi yaptığınızı hiç düşündünüz mü? Peki ya araba kullanırken? Veya yemek yerken tüm dikkatinizin, yediğiniz yemekte olduğunu düşünüyor musunuz?   Otomatik pilottayken, zihnimizin anda kaldığı durumlar çok nadirdir. Zihnimizi dinlemeye başladığımızda her zaman kendimizi düşüncelerle boğuşurken,

Birçoğumuz bizi rahatsız eden konularda endişe, kaygı veya takıntılara kapılabiliriz. Ancak çoğu kez günlük hayatımızda ortaya çıkan bu duygular ile baş edebilir ve sorunlarımızı rutinlerimizi etkileme noktasına getirmeden çözüme ulaştırabiliriz. Ama takıntılı düşüncelerin günlük yaşamımızı etkilemesi, günlük aktivitelerimizi kısıtlayacak düzeye gelmesi durumunda aklımıza obsesif-kompulsif bozukluk (OKB) gelmektedir. Amerika  Birleşik  Devletlerinde  yapılan  ulusal epidemiyolojik  tarama  çalışmalarına  göre 

Varoluşcu bakış açısına göre; ”Her zaman bir parça eksiğiz, bir parça yarımız, daha tamamlanmaktan uzağız. ”   Yetersizlik hissi, yaşam boyunca yaşadığımız olumsuz deneyimlerin sonucunda oluşabilir. Çoğunlukla erken dönem yaşantıları ile beraber oluşmaya başlar ve yaşanan deneyimler ile güçlenir. ”Yetersizim” inancına sahip olan insanlar, kendileri ile ilgili olumsuz inançlara sahiptirler ve diğer insanların da onları

Duygusal açlık; kişinin fizyolojik bir gereksinimi olmadığı halde, yemek yemeye duyduğu istektir. Duygusal yeme ise kişinin duygusal ihtiyaçlarının karşılanması için yeme davranışını kullanmasıdır. Duygusal açlık yaşayan insanlar, zorlu duygularla baş etmeye çalışırken, duygusal yeme davranışını bir başa çıkma yöntemi olarak kullanırlar. Duygusal olarak zorlandığımız zamanlarda duygusal yeme davranışı ile bu duygulardan kaçınmaya, onlarla bu şekilde başa çıkmaya